ทำไมบางคนถึงเสพติดความเจ็บปวดทางใจ

การเจ็บปวดทางใจหรืออารมณ์เป็นประสบการณ์ที่ทุกคนต้องเผชิญในบางจุดของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสีย ความผิดหวัง หรือความเครียดที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ต่างๆ บางคนอาจพบว่าตัวเองเสพติดความเจ็บปวดทางใจเหล่านี้จนกลายเป็นวงจรที่ยากจะหลุดพ้น

เหตุการณ์นี้อาจทำให้คนเหล่านั้นรู้สึกถึงความท้าทายที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หรือรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว บางครั้งการเสพติดความเจ็บปวดทางใจนี้อาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ควบคุมได้และเป็นสิ่งที่พวกเขาคุ้นเคย

ในบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของการเสพติดความเจ็บปวดทางใจและผลกระทบที่เกิดขึ้น รวมถึงวิธีการจัดการเพื่อให้สามารถฟื้นฟูชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

1. การเสพติดความเจ็บปวดทางใจเกิดจากการ ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้

ในบางครั้ง การเจ็บปวดทางใจเกิดจากประสบการณ์ที่ทำให้เราเจ็บปวดจากภายใน และหากเรารู้สึกว่าการจัดการกับความเจ็บปวดนี้เป็นเรื่องยาก การรู้สึกเจ็บปวดจะกลายเป็นวิธีที่ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองยังมีชีวิตอยู่หรือยังมีความรู้สึก เราอาจคุ้นเคยกับความเจ็บปวดและทำให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนไป

บางครั้งคนที่เสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจไม่สามารถยอมรับความสุขได้ เพราะกลัวว่าการหลุดพ้นจากความเจ็บปวดจะทำให้พวกเขารู้สึกว่างเปล่า หรือไม่สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่เป็นบวกได้ พวกเขาจึงมักจะหาทางระบายความรู้สึกเจ็บปวดนั้นออกมาเป็นการกระทำ เช่น การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า เสียใจ หรือเครียดอย่างต่อเนื่อง

2. การเสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจเกิดจาก ความรู้สึกไม่สมดุลทางอารมณ์

บางคนอาจรู้สึกว่าอารมณ์ของตัวเองมีความไม่สมดุล โดยอาจมีอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล หรือความโกรธที่เกิดขึ้นซ้ำๆ พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้บุคคลเริ่มพึ่งพาความเจ็บปวดทางใจเป็นกลไกในการระบายอารมณ์หรือจัดการกับความรู้สึกภายใน

การเสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจทำให้บุคคลรู้สึกว่าเขาสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต แม้จะเป็นการควบคุมผ่านความเจ็บปวดและความทุกข์ก็ตาม สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่สามารถก้าวออกจากวงจรแห่งความเจ็บปวดได้

3. การเสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจเกิดจาก การมีประสบการณ์การบาดเจ็บในอดีต

หลายคนที่มีประสบการณ์เจ็บปวดหรือถูกทำร้ายทางจิตใจในอดีต อาจพบว่าการรู้สึกเจ็บปวดทางใจเป็นสิ่งที่คุ้นเคยและสามารถรับมือได้ เมื่อมีความรู้สึกเจ็บปวดหรือเสียใจในปัจจุบัน พวกเขาอาจไม่รู้วิธีที่จะหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ และทำให้พวกเขากลับไปสัมผัสความเจ็บปวดอีกครั้ง

การเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจทำให้บุคคลมีความรู้สึกเหมือนกับว่า “เป็นเรื่องปกติ” หรือ “เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต” การมีประสบการณ์เหล่านี้ทำให้พวกเขารู้สึกว่าความเจ็บปวดคือสิ่งที่สามารถรับมือได้มากกว่าความสุขหรือความสงบ

4. การเสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจเกิดจาก การขาดความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า

บางครั้งผู้ที่เสพติดความเจ็บปวดทางใจอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า หรือไม่สมควรได้รับความรักและความสุข พวกเขามักจะรู้สึกว่า “ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่สมควรได้รับ” หรือ “ความเจ็บปวดคือสิ่งที่แสดงถึงการเป็นคนที่แท้จริง” พวกเขาอาจมีความเชื่อผิดๆ ว่าการทนทุกข์หรือเจ็บปวดคือสิ่งที่แสดงให้เห็นถึงความพยายามหรือความอดทน

การรับรู้ถึงความเจ็บปวดในลักษณะนี้อาจทำให้พวกเขามีความรู้สึก “สมควร” ที่จะทนทุกข์ และไม่สามารถเปิดรับความสุขหรือความสงบได้

5. วิธีรับมือกับการเสพติดความเจ็บปวดทางใจ

การรับมือกับการเสพติดความเจ็บปวดทางใจต้องใช้ความพยายามและความเข้าใจตัวเองเป็นอย่างมาก นี่คือบางวิธีที่อาจช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้

• การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ การไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจต้นเหตุของความเจ็บปวดและการเสพติดนี้ และช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่ดีขึ้น
• การฝึกการยอมรับและการมีสติ การฝึกการยอมรับและการมีสติ (Mindfulness) จะช่วยให้คุณรับรู้ถึงอารมณ์ของตัวเองโดยไม่ให้มันควบคุมชีวิตคุณ
• การสร้างกิจกรรมที่สร้างความสุข ทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี เช่น การออกกำลังกาย การวาดรูป หรือการเล่นดนตรี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหาทางระบายความรู้สึกเจ็บปวดออกมาได้
• การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เช่น การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความตั้งใจ หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกพอใจ

---

เขียน/เรียบเรียง โดย: ClinicInsights.asia