เลสิกกับการใช้คอมพิวเตอร์ ต้องพักสายตานานแค่ไหน

หลังทำเลสิก หลายคนอาจสงสัยว่า “สามารถกลับมาใช้คอมพิวเตอร์หรือจ้องหน้าจอได้เมื่อไหร่?” โดยเฉพาะในยุคที่แทบทุกอย่างต้องพึ่งพาอุปกรณ์ดิจิทัล การเว้นวรรคจากหน้าจอเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก

บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า การใช้สายตาหลังทำเลสิกควรจัดการอย่างไร เพื่อให้ดวงตาฟื้นตัวได้ดี ลดอาการล้าหรือแห้ง และไม่กระทบผลลัพธ์ของการผ่าตัดในระยะยาวค่ะ

ทำไมต้องระวังเรื่องจ้องจอหลังเลสิก

แม้ว่าเทคโนโลยีเลสิกในปัจจุบันจะมีความแม่นยำสูง และใช้เวลาฟื้นตัวสั้นลงมาก แต่หลังผ่าตัด ดวงตายังอยู่ในช่วงที่ต้องปรับตัวและฟื้นฟู โดยเฉพาะเรื่อง “น้ำตา” และ “การกะระยะ” ซึ่งอาจยังไม่สมดุลดีในช่วงแรก การใช้สายตาอย่างหนัก เช่น การจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาจทำให้ตาแห้ง แสบ หรือมองภาพเบลอชั่วคราวได้

หลังเลสิกกี่วันถึงใช้คอมพิวเตอร์ได้

• ภายใน 24 ชั่วโมงแรก ควรพักสายตาให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงแสงจ้าและกิจกรรมที่ต้องใช้สายตานาน
• วันที่ 2–3 เป็นต้นไป สามารถเริ่มใช้คอมพิวเตอร์ได้ในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงการจ้องต่อเนื่องเกิน 15–20 นาทีโดยไม่พัก
• สัปดาห์แรก ควรใช้แบบจำกัดเวลา ไม่เกินวันละ 1–2 ชั่วโมง และให้พักสายตาทุก 20 นาที
• หลังผ่านไป 1–2 สัปดาห์ หากไม่มีอาการผิดปกติ สามารถกลับไปใช้คอมพิวเตอร์ได้ตามปกติ โดยยังต้องปฏิบัติตามหลักการถนอมสายตาอย่างต่อเนื่อง

หลัก 20-20-20 ที่ควรใช้หลังเลสิก

หนึ่งในเทคนิคถนอมสายตาที่แพทย์แนะนำ คือ กฎ 20-20-20

• ทุก 20 นาทีที่จ้องหน้าจอ
• มองไปไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร)
• เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย ลดอาการล้าสายตา และป้องกันภาวะตาแห้ง

คำแนะนำเพิ่มเติมเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์หลังเลสิก

• ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะกับแสงรอบตัว
• ใช้แผ่นกรองแสงสีฟ้าหรือโหมดถนอมสายตา
• กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นน้ำตา และป้องกันตาแห้ง
• หยดน้ำตาเทียมตามที่แพทย์แนะนำ
• จัดตำแหน่งหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อลดการเปิดเปลือกตากว้างเกินไป

ควรรีบพบแพทย์ทันทีเมื่อ…

• มองเห็นภาพเบลอมากผิดปกติหลังจ้องหน้าจอ
• มีอาการปวดตา ตาแดง หรือแสบตามาก
• น้ำตาไหลมาก หรือตาแห้งผิดปกติ แม้ใช้เทคนิคถนอมสายตาแล้ว

หลังทำเลสิก ไม่จำเป็นต้องหยุดใช้คอมพิวเตอร์ไปเลย แต่ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะในช่วง 1–2 สัปดาห์แรกที่ดวงตายังฟื้นตัวไม่สมบูรณ์ การพักสายตาอย่างสม่ำเสมอ ปรับแสงให้เหมาะสม และไม่ฝืนใช้สายตานานเกินไป จะช่วยให้ผลลัพธ์ของการทำเลสิกคงอยู่ได้ดีและสบายตามากขึ้นค่ะ

เขียน/เรียบเรียง โดย: ClinicInsights.asia