​เทคนิคการล้างหน้าอย่างถูกวิธี ลดการเกิดสิวอุดตัน​

คนที่เป็นสิวอาจพยายามหาผลิตภัณฑ์รักษาสิว ครีมบำรุง หรือแม้แต่เข้าคลินิกเพื่อแก้ปัญหา แต่สาเหตุสำคัญที่ทำให้สิวอุดตันไม่หายหรือกลับมาเป็นซ้ำเรื่อย ๆ คือ การล้างหน้าที่ไม่ถูกวิธี
บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักเทคนิคการล้างหน้าอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงการเกิดสิวอุดตัน และทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

สิวอุดตันเกิดจากอะไร

สิวอุดตันเกิดจากการที่รูขุมขนถูกปิดกั้นด้วยน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกบนผิวหน้า หากล้างหน้าไม่สะอาดหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม จะสะสมมากขึ้น ทำให้เกิดสิวหัวขาว สิวหัวดำ หรือสิวอักเสบตามมา การล้างหน้าให้สะอาดและเหมาะสมกับสภาพผิวอาจป้องกันสิวอุดตัน

เทคนิคการล้างหน้าอย่างถูกวิธี

• ผิวมันหรือผิวเป็นสิว ใช้โฟมล้างหน้าสูตรควบคุมความมันหรือสูตรอ่อนโยนที่ไม่มีส่วนผสมอุดตันรูขุมขน
• ผิวแห้งหรือผิวบอบบาง ใช้คลีนซิ่งที่ให้ความชุ่มชื้น หรือเจลล้างหน้าสูตรอ่อนโยน

ล้างมือก่อนทุกครั้ง มือที่สกปรกอาจมีเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรกสะสมอยู่ ควรล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้า

ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้ผิวแห้งเสียสมดุล น้ำที่เย็นเกินไปจะไม่ช่วยเปิดรูขุมขน การใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเล็กน้อยช่วยให้ล้างสิ่งสกปรกได้ดีขึ้น

ถูโฟมหรือเจลล้างหน้าบนฝ่ามือก่อน อย่าเทผลิตภัณฑ์ลงบนหน้าโดยตรง ควรถูให้เกิดฟองบนมือก่อนแล้วค่อยลูบไล้บนผิวหน้าอย่างเบามือ

นวดวนเบา ๆ ล้างหน้าด้วยการนวดวนเบา ๆ ประมาณ 20–30 วินาที โดยเน้นบริเวณที่มันง่าย เช่น หน้าผาก จมูก และคาง หลีกเลี่ยงการถูแรง เพราะจะทำให้ผิวระคายเคือง

ล้างออกให้หมดจด ใช้น้ำสะอาดล้างโฟมหรือเจลออกจนหมด ตรวจดูว่าตามแนวไรผม ใต้คาง หรือข้างจมูกไม่มีคราบตกค้าง

ซับหน้าให้แห้ง ใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับหน้าเบา ๆ แทนการเช็ดแรง ๆ เพื่อป้องกันการเสียดสี

ข้อควรระวังในการล้างหน้า

• อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป วันละ 2 ครั้ง (เช้า–เย็น) เพียงพอ
  การล้างหน้ามากเกินไปจะทำให้ผิวแห้ง และกระตุ้นการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น
• อย่าใช้สครับหยาบหรือแปรงขัดหน้าบ่อย
  เพราะจะทำให้ผิวถลอก ระคายเคือง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิว
• หากแต่งหน้า ควรใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดก่อนล้างหน้า
  การใช้แค่โฟมล้างหน้าอาจไม่สามารถล้างเมคอัพออกได้หมด

พฤติกรรมเสริมที่ช่วยลดสิวอุดตัน

• เปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าเช็ดหน้า และของใช้ที่สัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง
• หลีกเลี่ยงการจับหรือบีบสิว เพราะอาจทำให้เชื้อแบคทีเรียแพร่กระจาย
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และกินอาหารที่ดีต่อผิว เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และปลา
• นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด เพราะความเครียดก็เป็นตัวกระตุ้นสิวได้

ล้างหน้าให้ถูกวิธี ลดสิวอุดตันได้จริง การล้างหน้าอาจดูเป็นเรื่องเล็ก แต่ถ้าทำผิดวิธีอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้สิวอุดตันไม่หายหรือกลับมาเป็นซ้ำ การเลือกล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน และใส่ใจความสะอาดในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น และลดโอกาสการเกิดสิว

เขียน/เรียบเรียง โดย: ClinicInsights.asia